こんにちは！てらです。
最近は１歳の娘をワンオペすることが多くて、
午前・午後と寒い中公園へ行ったり、
近くの駅を散歩したりしています。
娘はあと２カ月で２歳になるのですが、
近ごろ少しずつ言葉が増えてきて、
昨日は「いいよ」が言えるようになりました＾＾
「ありがとう」→「いいよ」
「ごめんね」→「いいよ」
「〇〇してもいい？」→「いいよ」
って返してくるので可愛くて仕方ありません（笑）
親バカですみませんm(__)m
さて、今日はぼくが現在コーチングをしている
クライアントさんからの質問に回答するかたちで、
【 誘惑に負けないメンタルの作り方 】
について話していきます。
これきっと多くの人が悩んでいる内容だと思います。
質問内容というのが、
「誘惑に負けることが多く、（誘惑に）負けない自分にするなるコツはありませんか？」
というものでした。
少しクライアントさんの状況を説明すると、
現在運動の習慣化や副業へのチャレンジをしていて
やらなければならないことはたくさんあるけれども、
ついつい動画を見たり、本を読んだり、二度寝したり、
もったいない時間にしてしまいます、ということでした。
また、
その日のタスク決めるとか、計画的にも苦手なので、
行き当たりばったりになってしまっているのだと思うのですが、
何より楽に流れる弱い部分を変えたいです。
ということで悩んだ末にセッション外のチャットでご質問を
いただいたというかたちになります。
やっぱりこの悩みっておそらく
多くの人が抱えている悩みなんじゃないかなーと思います。
私も数年前まで同じような状況でしたし。
だからこそ色々調べて学んで、自分なりに実践をしてきました。
今日はそこで得た知識やマインドをお伝えしていきます。
誘惑に負けないメンタルを作る上で、
まずは
ーーーーーーーーーーーーーーーー
「なぜ誘惑に負けてしまうのか？」
ーーーーーーーーーーーーーーーー
というお話をしたいと思います。
結論から言うと、
誘惑に負ける理由は２つ。
１つ目は、１つのことに集中していないから
２つ目は、自分の価値観を満たす行動でないから
どちらも抽象的なので、
もう少し具体的に説明していきますね。
まずは１つ目。
「１つのことに集中していないから」です。
人間というのは、２つ以上のことを考えていると
誘惑に負けやすくなるという実験結果があるそうです。
例えば、
レストランでメニューを選んでいるときに、
経済についての質問をされていると、
カロリーの高いケーキを選ぶ確率が高まったそうです。
要するに、
「メニューを選ぶこと」
「経済についての質問に答えること」
という２つの行動を同時に行っているので、
誘惑に負けやすくなってしまったということですね。
もう一つ具体例をあげると、
受験勉強で
国語も数学も社会も理科をやらなきゃ！
って思っていると
気づいたらゲームやっちゃってた、みたいな感じですね。
だから、
誘惑に負けないで、自分の目標に対する行動をしていくためには
【 やることを１つに絞る 】
ということが大切です。
次に２つ目は、
「自分の価値観を満たす行動でないから」です。
人の行動には２パターンあります。
・自分の価値観を満たす行動
・自分の価値観を満たさないけど楽しい行動
例えば、
自分の価値観に
「運動は身体にとって大切である」
「運動は自分の人生の一部でありかけがいのないものだ」
というのがあると、
運動そのものが楽しくなります。
内発的動機付けと呼ばれるものです。
逆に、
運動をしないで甘いものばかり食べてしまうのは、
価値観は満たさないけれど、
一時的な快楽を得られる『楽しい』行動
ということになりますね。
これはどちらが良い悪いの話ではありませんが、
今回の【 誘惑に負けないメンタル作り 】という観点でいうと、
前者の方が大事になってくるわけです。
じゃあ、どうしたら自分の価値観を満たす行動ができるのか？
というと、
「その行動は自分の価値観を満たすものだろうか？」
と毎回自分に問うことです。
自分が何かしたい！と思ったその瞬間に、
この問いを投げかけてみてください。
「いや、ちがうな」と思えばそこで方向転換して
自分の価値観を満たす行動に置き換えましょう。
と、ここまでで疑問に思った方もいると思います。
「でも、自分の価値観がないとダメじゃん！」
って
そうなんです。
誘惑に負けてしまうことの原因を深掘りすると、
『自分の価値観がない』ということに行き着くんですね。
だから、
自分の価値観を明確にするために自己理解が大切なのです。
まずは、
自分の理想の姿をはっきりと思い描き、
そのゴールへの道筋＝ロードマップを立てる。
そうすることで、日々の行動も明確になっていきます。
ということで、
長くなりましたが、
【 誘惑に負けないメンタルの作り方 】について
お話してきました。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
自分の価値観を満たす１つのことに集中する
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
これをぜひ実践してみてください。
では、またメールします！
てら
～お知らせ～
①
公式LINE登録でプレゼントを配布中です！
まさに誘惑に負けないための
目標達成ロードマップ作成会は
今も募集中ですので公式LINEよりご予約ください。
https://t.co/Sj4B5Xek0b
②
先日「デザインセンス0で少フォロワーのX初心者でも1週間でフォロワー＋150人＆インプ1万以上連発しただれでもできる図解ポスト戦略」というnoteをリリースしました。
リリースして3日で15人以上の方にご購入いただき、今も手に取っていただけています。
ワンコインで購入できますのでＸで伸びずに悩んでいる方、
図解に興味のある方はぜひ無料部分だけでも読んでみてくださいね。
https://note.com/eduteachtera/n/nfb13d4d29111?sub_rt=share_sb
③
２月２８日自身初のBrainをリリースします。
たった６ヶ月で自分の強みを見つけ商品にし、
たった２日間で１０万円以上を売り上げ、
自分の好きなことでお客様からお金をいただけるようになるまでに
私がやった“すべて”を公開します。
今回お話した『自己理解』についての動画講義も用意してますよ＾＾
ぜひお楽しみに♪
コメント